Sauna

Sauna

Sauna to prawdziwe dobrodziejstwo zarówno dla urody, jak i dla zdrowia. Powoduje intensywne rozgrzanie skóry, pobudza ukrwienie, zmiękcza naskórek. Pocenie wzmaga pracę nerek, dzięki czemu szybciej z organizmu usuwane są zbędne produkty przemiany materii. Naprzemienne ogrzewanie i oziębianie ciała hartuje organizm i stabilizuje układ immunologiczny.

WSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z KĄPIELI SAUNOWYCH

•  zapalenie zatok,
•  nieżyty oskrzeli,
•  nadciśnienie tętnicze pierwszego i drugiego stopnia,
•  zmiany zwyrodnieniowe stawów,
•  trądzik,
•  atopowe zapalenie skóry,
•  reumatyzm.

PRZECIWWSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z KĄPIELI SAUNOWCYH

• choroby serca i układu krążenia,
• padaczka,
• choroby nowotworowe,
• wysokie ciśnienie tętnicze,
• nadczynność tarczycy,
• kamica nerkowa,
• stany zapalne, gorączka,
• menstruacja,
• ciąża.

PRZED WIZYTĄ W SAUNARIUM ZAPOZNAJ SIĘ Z NASZYMI WSKAZÓWKAMI:

POBYT W SAUNIE

Pobyt rozpoczynamy od dokładnego umycia całego ciała, aby udrożnić pory skóry i przygotować je do dalszego oczyszczania. Należy zmyć makijaż oraz inne kosmetyki – skóra musi swobodnie oddychać, pot musi być wydzielany na zewnątrz, dzięki czemu nasz organizm oczyści się z toksyn. Należy pamiętać również aby zdjąć biżuterię, zegarki, okulary, kolczyki oraz szkła kontaktowe. Wszystkie te przedmioty nagrzewają się w saunie i mogą poparzyć skórę. Przed wejściem do sauny zalecane jest także ogrzanie stóp – w tym celu nalewamy nieco ciepłej wody do cebrzyków. Z sauny powinniśmy korzystać nago. Pamiętajmy jednak, że zawsze kładziemy się na ręczniku, na nim też trzymamy stopy, po to by nasz pot nie wsiąkał w drewno. Włosy warto zawinąć w ręcznik, aby uniknąć ich nadmiernego przesuszania w gorącym powietrzu sauny.

Początkowo wybieramy najniższą ławę, po zaaklimatyzowaniu się przechodzimy na kolejne poziomy, gdzie panuje wyższa temperatura. Po 10 – 15 minutowej sesji w saunie siadamy na chwilę, aby wyrównać ciśnienie, następnie wychodzimy – najlepiej na świeże powietrze (podczas przebywania w saunie następuje ubytek tlenu, a krótki spacer w ogrodzie sauny znakomicie nas dotleni).

Kolejnym krokiem jest ochłodzenie ciała pod prysznicem i krótki relaks na leżaku.

Podczas jednego pobytu w saunarium powinniśmy dwa lub trzykrotnie powtórzyć cały cykl: nagrzewania, ochładzania i wypoczynku. Sygnałem, ze organizm dobrze reaguje jest intensywne pocenie się. Jeśli czujemy zawroty głowy, kołatanie serca, osłabienie oznacza to, ze pobyt w saunie był zbyt długi.

Podczas wizyty w saunarium zachęcamy do skorzystania z niepowtarzalnych ceremonii zapachowych – zapytaj w recepcji o aktualne godziny seansów.

Ceremonia zapachowa (z niemieckiego aufguss -napar) ceremonia w saunie, polegająca na polewaniu rozgrzanych kamieni wodą z olejkiem zapachowym i rozprowadzeniu ciepłego powietrza po saunie. Ceremonie zapachowe korzystnie wpływają na nasz organizm oraz samopoczucie. Saunowanie połączone z seansem aromaterapeutycznym podnosi wydolność oraz odporność organizmu. Nasze ciało ma większą zdolność do walki z infekcjami. Szybka i duża zmiana temperatur wzmacnia nasz układ immunologiczny. To szczególnie korzystne w przypadku bólów reumatycznych i „łamania w kościach”. Narządy wewnętrzne i mięśnie są bardziej ukrwione i wydajne.

NIEZBĘDNE W SAUNIE

• do Saunarium zabierz  minimum dwa ręczniki, oraz klapki (pamiętaj jednak, aby klapki zostawiać przed wejściem do sauny),
• szampon, żel pod prysznic, odżywkę do włosów (użyj ich po kąpieli saunowej, pod prysznicem – na zakończenie wizyty),
• nigdy nie wchodź do sauny po obfitym posiłku ani na czczo,
• przed wejściem do sauny oraz w trakcie pobytu nie wolno spożywać alkoholu – niedobór płynów najlepiej uzupełnić popijając wodę, soki owocowe lub warzywne.