Sauna

POBYT W SAUNIE

Pobyt rozpoczynamy od dokładnego umycia całego ciała, aby udrożnić pory skóry i przygotować je do dalszego oczyszczania. Należy zmyć makijaż oraz inne kosmetyki – skóra musi swobodnie oddychać, pot musi być wydzielany na zewnątrz, dzięki czemu nasz organizm oczyści się z toksyn. Należy pamiętać również aby zdjąć biżuterię, zegarki, okulary, kolczyki oraz szkła kontaktowe. Wszystkie te przedmioty nagrzewają się w saunie i mogą poparzyć skórę. Przed wejściem do sauny zalecane jest także ogrzanie stóp – w tym celu nalewamy nieco ciepłej wody do cebrzyków. Z sauny powinniśmy korzystać nago. Pamiętajmy jednak, że zawsze kładziemy się na ręczniku, na nim też trzymamy stopy, po to by nasz pot nie wsiąkał w drewno. Włosy warto zawinąć w ręcznik, aby uniknąć ich nadmiernego przesuszania w gorącym powietrzu sauny.

Początkowo wybieramy najniższą ławę, po zaaklimatyzowaniu się przechodzimy na kolejne poziomy, gdzie panuje wyższa temperatura. Po 10 – 15 minutowej sesji w saunie siadamy na chwilę, aby wyrównać ciśnienie, następnie wychodzimy – najlepiej na świeże powietrze (podczas przebywania w saunie następuje ubytek tlenu, a krótki spacer w ogrodzie sauny znakomicie nas dotleni).

Kolejnym krokiem jest ochłodzenie ciała pod prysznicem i krótki relaks na leżaku. Podczas jednego pobytu w saunarium powinniśmy dwa lub trzykrotnie powtórzyć cały cykl: nagrzewania, ochładzania i wypoczynku. Sygnałem, ze organizm dobrze reaguje jest intensywne pocenie się. Jeśli czujemy zawroty głowy, kołatanie serca, osłabienie oznacza to, ze pobyt w saunie był zbyt długi.

SAUNOWY SAVOIR – VIVRE

pamiętaj o zachowaniu ciszy, sauna to miejsce relaksu i nawet rozmowa szeptem może komuś przeszkadzać

• ze względów higienicznych w saunie suchej całe ciało wraz ze stopami układaj na ręczniku
• przed siadaniem na kamieniach, należy opłukać je wodą,
• w trakcie pobytu w kabinie saunowej nie spożywaj napojów, nie jedz i nie czytaj,
• w trakcie pobytu w kabinie saunowej nie korzystaj z kosmetyków (peelingi, maseczki, odżywki) – nałóż je na przygotowaną skórę po opuszczeniu sauny,
• po wyjściu z sauny skorzystaj z natrysków, zwłaszcza jeżeli planujesz ochłodzić się w basenie,
• z saun najlepiej korzystać nago lub w okryciu bawełnianym, gdyż okryte ciało nie nagrzewa się równomiernie i hamuje wydzielanie potu, skóra nie oczyszcza się we właściwy sposób, a mokre od potu ubranie drażni skórę i może spowodować odparzenia.

do Saunarium zabierz minimum dwa ręczniki, oraz klapki (pamiętaj jednak, aby klapki zostawiać przed wejściem do sauny), szampon, żel pod prysznic, odżywkę do włosów (użyj ich po kąpieli saunowej, pod prysznicem – na zakończenie wizyty), nigdy nie wchodź do sauny po obfitym posiłku ani na czczo, przed wejściem do sauny oraz w trakcie pobytu nie wolno spożywać alkoholu – niedobór płynów najlepiej uzupełnić popijając wodę, soki owocowe lub warzywne.